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日記超。-改・弐-

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自転車だったりマラソンだったりトライアスロンだったりお酒だったり。

-0001Nov30Wed

【第一回富士山マラソン】ラントレーニング考 

8月以降、月間目標走行距離を300kmに設定しているものの、達成できたのは8月のみ。
8月の実績は358.34km(119.45%)
対して9月は147.42km(49.14%)
今月は、今朝の時点で166.36km(55.45%)と、9月よりは距離が走れてきているものの残り10日間で135kmほどというのはそれなりにしっかり走り込まないと厳しい距離。
ここのところ急に冷え込んで来たので故障しないよう気を配りながらぼちぼちやっていくとしよう。

今朝10kmほど走ってみたところ、前夜のアルコールが残っていた前半はそれなりのペースだったのが後半になってアルコールが散り、身体が温まって来たら思いの外身体が軽く、無理せずペースが上がって来ている感じだったので今月に入ってからの走行ペースをチェックしてみた。

10月09日:20.6km(6m/km)
10月10日: 8.11km(6m1s/km)
    :16.35km(5m33s/km)
10月11日: 8.11km(6m12s/km)
    :17.23km(7m41s/km)
10月12日: 8.09km(5m44s/km)
    :16.31km(6m22s/km)
10月13日:11.45km(7m1s/km)
    : 5.26km(5m42s/km)
10月14日:11.24km(6m13s/km)
10月15日:14.42km(5m33s/km)
10月16日: 7.21km(5m37s/km)
10月17日: 7.22km(5m35s/km)
10月18日: 5.05km(5m25s/km)
10月20日:10.25km(5m12s/km)


全く同じコースを走っているわけではないので単純比較は難しいものの概ね6分/kmペースだった10日前から徐々にペースが上がって最近はコンスタントに5.5分/kmほど。
甘い見通しは禁物ではあるけれど、無理せず走ってこのペースが維持できるようなら本番でのサブフォーはなんとかなりそうな感じ。
【富士山マラソン】本番まであと一ヶ月でもう少しペースアップを図れたらサブ3.5も…と、思ったけれどそれはさすがに欲張りすぎだよな。
まずはグロスでのサブフォーを達成して自己記録の更新。
それからサブ3.5を目標に据えてといった感じにひとつずつ段階を踏んで課題を潰して行くとしよう。
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テーマ: ジョギング・ランニング

ジャンル: 日記

タグ: ジョギング  マラソン 

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この記事に対するコメント

私の一か月の自転車の走行距離ですよ。

ぽっちとひとつ。
すごいなあ。ランニングでいくとは。
私は自転車ですよね。Weekend ライダーだからなあ。

URL | kaol_supple #-

2012/10/21 09:37 * 編集 *

> Kaol Supple さま

実のところわたしは体質的にやたらと太りやすいので気をぬくとすぐに肥えてしまうのでこのくらいでようやくバランスするんですよね。
まあ、普段から食い過ぎって話もあるのですが(笑)

URL | 管理(?)人。 #-

2012/10/21 16:46 * 編集 *

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